Ankern

Ein Anker ist ein bestimmter Reiz, der bei einem Menschen eine ganz bestimmte, immer gleiche Reaktion auslöst. Äußere Reize werden dabei mit inneren Reaktionen verknüpft. Im Vergleich zum Reflex ist er nicht angeboren sondern wurde erlernt. Beim Setzen des Ankers wird ein externer Reiz mit einer bestehenden Erfahrung verknüpft. Je mehr Sinneskanäle durch den Anker aktiviert werden umso intensiver wird der Zustand erlebt.

Beim Ankern kommt es auf folgende Punkte an:

  • Timing des Ankerns 
  • Intensität des Zustands 
  • Genauigkeit des Ankerns 
  • Einzigartigkeit des Ankerns Reinheit des Zustands

 

Beispiele für persönliche Anker:

  • Ein visueller Anker ist für mich z.B. ein Bild von einem schönen Erlebnis im Urlaub, das bei mir für gute Laune verursacht.
  • Ein auditiver Anker ist für mich ein Lied, das ich gemeinsam mit Freunden im Urlaub, bevor wir zum Feiern gegangen sind, gehört habe. Bei dem
    Lied bekomme ich wieder gute Laune. Kaugeräusche und Sprechen mit vollem Mund lösen in mir hingegen wütende Reaktionen aus.
  • Ein kinästhetischer Anker ist bei mir das Streicheln über meinen Bart, das mich beruhigt. Weitere kinästhetische Anker sind für mich warme Räume, in denen ich schnell müde werde.
  • Ein olfaktorischer Anker ist der Geruch von Kaffee, der mich aufweckt.

Moment of Excellence

Der Moment of Excellence ist ein Zustand, in dem der Mensch in einem besonders ressourcevollen Zustand ist.  Sportler nutzen den Zustand, um Bestleistungen zu erbringen. In diesem Zustand haben sie Zugriffe auf alle Fähigkeiten und Talente, die sie benötigen. Auch du kannst den Moment of Excellence nutzen, z.B. in stressigen Situationen oder bei einer Reder vor Publikum. 

Vorgehensweise:

  1. Ressource(n) identifizieren
  2. Kreis am Boden vorstellen, neue Situation auswählen und mit Bodenanker belegen
  3. Zustände und Fähigkeiten über Submodalitäten herausarbeiten (Farbe, Töne, Geschmack, Geruch und Gefühle)  und diese einzeln in den Kreis übertragen
  4. In den Kreis eintreten. Hauptressourcen mit VAKOG erleben
  5. Separator
  6. Finde nun einen Satz, Überschrift, Titel, der diesen Zustand beschreibt
  7. erneutes Aktivieren des Moment of Excellence in einer neuen Situation, in der die Ressourcen benötigt werden
  8. Ökologiecheck (Future Pace u. Öko-Check)